Zusammengefasst:Gemüse ist gesund und sollte täglich verzehrt werden – das weiß so gut wie jeder. Doch unter den Gemüsesorten gibt es einige Unterschiede hinsichtlich Vitamin-, Ballaststoff-, oder Mineralgehalt. Gesundes Gemüse zeichnet sich zum Beispiel aus durch viele unterschiedliche Vitamine, einen hohen Ballaststoffgehalt und viele Antioxidantien. Unser Gewinner: Rote Beete – dieses gesunde Gemüse enthält Kalzium,…
Zusammengefasst:Gesunde Snacks haben zusammengefasst eine geringe Kaloriendichte und eine hohe Nährstoffdichte. Besonders Ballaststoffe und Vitamine machen einen wirklich gesunden Snack aus. Top Snacks sind zum Beispiel Nüsse, Gemüsesticks, Trockenobst oder Datteln. Dich packt mal wieder der Heißhunger auf etwas Süßes? Besonders im Büro, abends vor dem Fernseher oder unterwegs auf dem Weg zur Arbeit kommen…
Zusammengefasst:Gerstengraspulver ist nicht nur ein mit Nährstoffen vollgepacktes Superfood, sondern auch ein wirksames pflanzliches Heilmittel. Die Nahrungsergänzung hat unter anderem eine entgiftende und antioxidative Wirkung, unterstützt das Immunsystem und hat eine cholesterinsenkende Wirkung. Du nimmst über den Tag verteilt 1-3 Teelöffel des Pulvers ein, indem Du es in Wasser, Säfte oder Deine Nahrung untermischst – so…
Platz 1: Kidneybohnen mit 24 g EiweißPlatz 2: Sojabohnen mit 24 g EiweißPlatz 3: Linsen mit 23 g EiweißPlatz 4: grüne Erbsen mit 6,3 g EiweißPlatz 5: Rosenkohl mit 4,9 g EiweißPlatz 6: Grünkohl mit 4,3 g EiweißPlatz 7: Gartenkresse mit 4,2 g Eiweiß Dass Eiweiß wichtig ist, wenn Du schlank werden und Muskeln aufbauen willst, weißt Du sicher schon. Suchst Du allerdings Gemüse mit…
Zusammengefasst:Eine der ältesten Techniken zur Konservierung von Lebensmitteln erlebt in den letzten Jahren ein Comeback – das Fermentieren. Fermentation beschreibt eigentlich nichts anderes als ein Gärungsprozess. Die Gärung verspricht lange Haltbarkeit und gesunde Nährstoffe – außerdem regt die Fermentation probiotische Prozesse an, die sich positiv auf die Darmflora auswirken. Zum Fermentieren brauchst Du bloß Salz,…
Zusammengefasst:Proteine sind für wichtige Körperfunktionen verantwortlich, weshalb ein langfristiger Eiweißmangel gefährlich werden kann und vermieden werden sollte. Ursachen sind meist eine falsche Ernährung, ein erhöhter Eiweißbedarf oder Krankheiten, die einen Mangel hervorrufen. Typische Symptome eines Eiweißmangels sind Haarausfall, brüchige Nägel, Muskelabbau, Müdigkeit oder eine schwache Immunabwehr. Erfahre in diesem Artikel unter anderem: Diese Aufgaben erfüllen…
Zusammengefasst:Zum Thema Eiweißbedarf kursieren viele Halbwahrheiten und Gerüchte. Der tatsächliche Richtwert laut DGE beträgt 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich. Wer jedoch viel Sport treibt, kann einen erhöhten Eiweißbedarf haben. Um den täglichen Proteinbedarf zu decken, empfehlen wir den Verzehr von pflanzlichen Eiweißen, zum Beispiel aus Hülsenfrüchten, Reis oder Nüssen. Mehr zum Thema Proteinbedarf…
Zusammengefasst:Detox Tee soll den Körper bei der Entgiftung unterstützen. Positive Effekte spürst du am besten, wenn du Detox Tee mit einer entschlackenden Ernährungsform, wie beispielsweise dem Intervallfasten, kombinierst. Qualität ist besonders wichtig, achte deshalb beim Kauf auf naturbelassenen Detox Tee aus biologischem Anbau. Trinke als Einnahmeempfehlung mindestens zwei Tassen des Tees täglich über einen Zeitraum…
Zusammengefasst:Die Darmflora ist unerlässlich zur Abwehr von Krankheitserregern, zur Versorgung des Körpers mit Vitaminen und für die allgemeine Gesundheit. Gründe für eine Schädigung der Darmflora sind die Einnahme von Antibiotika, Magen-Darm-Infekte oder falsche Ernährung. Gute Lebensmittel zum Aufbau der Darmflora sind Artischocken, Kefir, Sauerkraut, Fenchel und Leinsamen. Weitere Tipps für eine gesunde Darmflora: Pausen zwischen…
Cistus Tee ist eine Teesorte, welche aus der Zistrose (Pflanze) gewonnen wird und vor allem wegen seines sehr hohen Polyphenolgehalts (sekundärer Pflanzenstoff) als gesund gilt. Der Tee hat eine antioxidative Wirkung und vermindert somit oxidativen Stress. Außerdem überzeugt Cistus Tee im Geschmack und stärkt das Immunsystem. Welche Wirkung der Cistus Tee in Deinem Körper entfaltet, welche Erfahrungen…
