Ein Stoffwechselkur-Plan klingt verlockend: Schnell abnehmen, den Stoffwechsel ankurbeln und die Traumfigur erreichen. Bevor man sich jedoch Hals über Kopf in ein solches Programm stürzt, sollte man verstehen, was eine Stoffwechselkur eigentlich bedeutet und für wen sie geeignet ist. Nicht jede Methode passt zu jedem, und unrealistische Erwartungen führen häufig zu Enttäuschungen. Was ist der Stoffwechsel? Der Stoffwechsel,…
Zusammengefasst:Das Immunsystem hat die Aufgabe, Krankheitserreger abzuwehren, kranke Körperzellen zu bekämpfen und schädliche Umwelteinflüsse zu neutralisieren. Wer häufig erkältet, müde und angeschlagen hat, sollte sein Immunsystem stärken. Ein schwaches Immunsystem kann durch viel Bewegung, viel Flüssigkeit, die Einnahme von Vitamin D und durch gezieltes Fasten (zum Beispiel Intervallfasten) wieder aufgebaut werden. Weitere Tipps, um ein…
Beim Trockenfasten wird sowohl auf feste Nahrung als auch auf Flüssigkeit verzichtet. Einige Vorteile und Wirkungen des Trockenfastens sind schneller Fettabbau, eine stark verbesserte Zellregeneration (Autophagie) und die Bekämpfung von Viren, Bakterien und Parasiten. Für viele bedeutet Trockenfasten außerdem der Einklang zwischen Körper und Geist. Das Trockenfasten ist jedoch nur etwas für erfahrene Anwender und…
Zusammengefasst:Saftfasten ist eine sanfte Fastenkur und dient in erster Linie der Entsäuerung des Körpers. Die Kur ist auf eine Dauer von 7-14 Tagen angesetzt. Erlaubt sind während der Saftfasten Kur nur Obst- und Gemüsesäfte. Am Anfang der Kur wird ein Entlastungstag durchgeführt, der zur Darmreinigung dient. Zum Abnehmen ist die Kur nicht geeignet, ein kleiner…
Zusammengefasst:Wie sinnvoll es ist, den Körper aktiv bei der Entgiftung zu unterstützen, ist umstritten. Die Motive einer Entgiftungskur sind meist: ungesunde Ernährung, Konsum von Alkohol, Kaffee und Nikotin sowie Schadstoffe und negative Umwelteinflüsse. Der wichtigste Entgiftungstipp ist eine dauerhaft gesunde Ernährung. Darüber hinaus kann die Entgiftung des Körpers durch entschlackende Tees, durch Fasten, sowie durch…
Zusammengefasst:Wer mit dem Intervallfasten startet, kann verschiedene Pläne und Varianten wählen: Intervallfasten 16/8, Intervallfasten 14/10, Intervallfasten 5/2, Eat Stop Eat oder auch Intervallfasten 10in2. Das 16/8 Intervallfasten ist besonders beliebt und für Einsteiger geeignet. Wichtig außerdem: Dein Körper braucht rund 7-10 Tage, um sich an die Umstellung zu gewöhnen. Auf der Suche nach dem für…
Kurz und knapp: Beim Intervallfasten nach dem 16:8-Prinzip verzichtest Du täglich für 16 Stunden auf Nahrung – und gibst Deinem Körper damit Zeit zur Regeneration. Die Folge: Du kannst überschüssiges Gewicht verlieren, fühlst Dich wacher, leichter und insgesamt gesünder. Das Beste daran? 16:8 ist unkompliziert, alltagstauglich und wissenschaftlich gut untersucht. Die Methode kommt mit nur wenigen…
Zusammengefasst:Schlacken sind ein Mythos, aber die Entschlackungskur macht trotzdem Sinn. Denn: Schlechte Ernährung, Umweltgifte und Konservierungsstoffe legen unseren Körper regelrecht lahm, weshalb wir unserem Organismus eine Auszeit gönnen sollten. Die gelegentliche Entschlackung kann Immunabwehr, Darmflora und die allgemeine Gesundheit stärken. Du willst Dich vitaler, gesünder und fitter fühlen? Dann ist die Entschlackungskur vielleicht genau das Richtige für…
Beim Intervallfasten 5/2 wird an zwei Tagen in der Woche gefastet. An diesen zwei Tagen sind maximal 600 Kalorien für Männer und 500 Kalorien für Frauen erlaubt. An den restlichen fünf Tagen müssen keine Kalorien gezählt oder sonstige Regeln beachtet werden. Die wichtigsten Wirkungen der Fasten-Methode: gesundes Abnehmen, positive Auswirkungen auf die Gesundheit, mehr Energie…
Der Autophagie-Prozess sichert das Überleben einzelner Zellen und ist zeitgleich ein “Suizid-Programm” für geschädigte Zellen, die aus dem Organismus entfernt werden müssen. Molekularer Zellmüll wird von einer Membran verpackt und den Lysosomen zugeführt, wo die Zellbestandteile wiederverwertet werden. Durch lange Fastenperioden wie beispielsweise beim Intervallfasten kann die Selbstreinigung der Zellen verstärkt werden. Weitere Auslöser sind…