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Trockenfasten: die extremste Art zu fasten

Beim Trockenfasten wird sowohl auf feste Nahrung als auch auf Flüssigkeit verzichtet. Einige Vorteile und Wirkungen des Trockenfastens sind schneller Fettabbau, eine stark verbesserte Zellregeneration (Autophagie) und die Bekämpfung von Viren, Bakterien und Parasiten. Für viele bedeutet Trockenfasten außerdem der Einklang zwischen Körper und Geist. Das Trockenfasten ist jedoch nur etwas für erfahrene Anwender und…

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Saftfasten: Wie gesund ist die Saftkur?

Zusammengefasst:Saftfasten ist eine sanfte Fastenkur und dient in erster Linie der Entsäuerung des Körpers. Die Kur ist auf eine Dauer von 7-14 Tagen angesetzt. Erlaubt sind während der Saftfasten Kur nur Obst- und Gemüsesäfte. Am Anfang der Kur wird ein Entlastungstag durchgeführt, der zur Darmreinigung dient. Zum Abnehmen ist die Kur nicht geeignet, ein kleiner…

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Körper entgiften: Lebensmittel, Hausmittel, Tipps

Zusammengefasst:Wie sinnvoll es ist, den Körper aktiv bei der Entgiftung zu unterstützen, ist umstritten. Die Motive einer Entgiftungskur sind meist: ungesunde Ernährung, Konsum von Alkohol, Kaffee und Nikotin sowie Schadstoffe und negative Umwelteinflüsse. Der wichtigste Entgiftungstipp ist eine dauerhaft gesunde Ernährung. Darüber hinaus kann die Entgiftung des Körpers durch entschlackende Tees, durch Fasten, sowie durch…

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Intervallfasten Pläne im Überblick

Zusammengefasst:Wer mit dem Intervallfasten startet, kann verschiedene Pläne und Varianten wählen: Intervallfasten 16/8, Intervallfasten 14/10, Intervallfasten 5/2, Eat Stop Eat oder auch Intervallfasten 10in2. Das 16/8 Intervallfasten ist besonders beliebt und für Einsteiger geeignet. Wichtig außerdem: Dein Körper braucht rund 7-10 Tage, um sich an die Umstellung zu gewöhnen. Auf der Suche nach dem für…

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Intervallfasten 16/8: Anleitung, Wirkungen und häufige Fragen

Kurz und knapp: Beim Intervallfasten nach dem 16:8-Prinzip verzichtest Du täglich für 16 Stunden auf Nahrung – und gibst Deinem Körper damit Zeit zur Regeneration. Die Folge: Du kannst überschüssiges Gewicht verlieren, fühlst Dich wacher, leichter und insgesamt gesünder. Das Beste daran? 16:8 ist unkompliziert, alltagstauglich und wissenschaftlich gut untersucht. Die Methode kommt mit nur wenigen…

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Entschlackungskur – Ergibt sie Sinn?

Zusammengefasst:Schlacken sind ein Mythos, aber die Entschlackungskur macht trotzdem Sinn. Denn: Schlechte Ernährung, Umweltgifte und Konservierungsstoffe legen unseren Körper regelrecht lahm, weshalb wir unserem Organismus eine Auszeit gönnen sollten. Die gelegentliche Entschlackung kann Immunabwehr, Darmflora und die allgemeine Gesundheit stärken. Du willst Dich vitaler, gesünder und fitter fühlen? Dann ist die Entschlackungskur vielleicht genau das Richtige für…

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Intervallfasten 5/2: Schritt für Schritt erklärt

Beim Intervallfasten 5/2 wird an zwei Tagen in der Woche gefastet. An diesen zwei Tagen sind maximal 600 Kalorien für Männer und 500 Kalorien für Frauen erlaubt. An den restlichen fünf Tagen müssen keine Kalorien gezählt oder sonstige Regeln beachtet werden. Die wichtigsten Wirkungen der Fasten-Methode: gesundes Abnehmen, positive Auswirkungen auf die Gesundheit, mehr Energie…

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Autophagie: Fasten und die Zellreinigung

Der Autophagie-Prozess sichert das Überleben einzelner Zellen und ist zeitgleich ein “Suizid-Programm” für geschädigte Zellen, die aus dem Organismus entfernt werden müssen. Molekularer Zellmüll wird von einer Membran verpackt und den Lysosomen zugeführt, wo die Zellbestandteile wiederverwertet werden. Durch lange Fastenperioden wie beispielsweise beim Intervallfasten kann die Selbstreinigung der Zellen verstärkt werden. Weitere Auslöser sind…

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Zitronensaft Kur: Anleitung und Tipps

Zusammengefasst:Bei der Zitronensaft Kur wird lediglich Zitronensaft mit Ahornsirup und Cayennepfeffer getrunken – andere Nahrungsmittel sind tabu. Dadurch soll der Körper entgiftet und der gesamte Organismus entlastet werden. Die durchschnittliche Dauer der Kur beträgt 10 Tage. Anfänger können jedoch auch zunächst mit 7 Tagen starten, während die Kur auf bis zu 14 Tage ausgedehnt werden…

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Schnell abnehmen: Die (leider) ehrliche Antwort

Schnelles Abnehmen ist oft ungesund, deshalb solltest Du Dich von unrealistischen Zielen besser fernhalten und idealerweise langfristige Ziele anstreben. Wichtige Grundlage für die schnelle Körperfettreduktion: Finde Deinen Kalorienumsatz heraus. Achte außerdem unbedingt auf die richtigen Lebensmittel. Viele Proteine sowie viele Ballaststoffe sollten auf dem Ernährungsplan stehen. Das intermittierende Fasten ist unser Geheimtipp für schnelles und…