Grünteeextrakt » Der natürliche Fatburner

Grüner Tee schmeckt nicht nur gut und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, er eigenet sich auch hervorragend zum Abnehmen.

Welche Wirkstoffe das Grünteeextrakt so besonders machen und wie Du ihn am besten einsetzt, erfährst Du in diesem Artikel.

Was ist Grünteeextrakt?

grünteeextrakt

ᐅ Kurz und knapp:

  • Grünteeextrakt fördert die Fettverbrennung durch den Stoff EGCG
  • Viele Studien belegen die positiven Wirkungen auf Körper und Geist
  • Das Extrakt ist in Kapsel- oder Pulverform erhältlich und frei von Nebenwirkungen
Grünteeextrakt ist ein Extrakt des Grünen Tees und enthält dessen Inhaltsstoffe in konzentrierter Form.

Es ist ein allgemeiner Irrglaube, dass Grüner Tee eine bestimmte Teesorte sei, denn genau genommen ist Grüner Tee lediglich eine Art der Teeherstellung.

Dabei werden die Blätter der Camellia sinensis (Teepflanze) verwendet. Bei dieser Variante der Teeherstellung wird die Oxidation der Teeblätter verhindert, indem die Blätter sofort nach dem Pflücken getrocknet werden. Somit verändern sich die Wirkstoffe und Aromastoffe nicht und verbleiben in der Pflanze.

Nach der Trocknung werden die Teeblätter gerollt und noch einmal getrocknet. Anschließend kann der Grüne Tee weiterverarbeitet werden. Das Patent zur Weiterverarbeitung zu einem Extrakt wurde 2002 von einem deutschen Unternehmen angemeldet.

Dabei wird der Tee unterschiedlich aufgearbeitet, beispielsweise wird der Tee entkoffeiniert, der Gerbstoffgehalt verringert und mit Theanin angereichert.

Tipp: Gerbstoffe sind für den bitteren Geschmack verantwortlich.

Wie wirkt Grünteeextrakt?

Grüner Tee wird im asiatischen Raum schon seit über 5000 Jahren getrunken. Anfänglich stand dabei der gute Geschmack im Vordergrund, später wurde der Tee auch aufgrund seiner gesundheitsfördernden und heilenden Wirkung getrunken.

In der Han-Dynastie wurde der Grüne Tee dem Kaiser gegen seine Kopfschmerzen gegeben.

Die Wirkung von Grünteeextrakt ist sehr vielfältig. So wirkt es verdauungsfördernd, immunstärkend, entsäuernd (basisch), entgiftend und vieles mehr.

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Grünteeextrakt fördert die Fettverbrennung

Grüner Tee wird schon seit Jahren mit seiner Wirkung auf den Stoffwechsel vermarktet. Ein Stoff steht dabei immer im Vordergrund: Koffein.

Koffein wird schon sehr lange von den Forschern untersucht und dabei wurde mehrfach nachgewiesen, dass es einen positiven Effekt auf die Lipolyse (Aufspaltung von Fetten durch Enzyme) hat.

Grünteeextrakt ist jedoch entkoffeiniert und selbst wenn das Extrakt mit Koffein angereichert wäre, wird sich Dein Körper an das Koffein gewöhnen. Und damit wäre theoretisch dann auch der Effekt auf die Fettverbrennung weg.

Grünteeextrakt enthält aber einen viel interessanteren Wirkstoff: Epigallocatchingallat (EGCG).

Mit Grünteeextrakt kannst Du durch folgenden Mechanismus abnehmen: EGCG verhindert den Abbau des Neurotransmitters Noradrenalin, welches eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung spielt. Dabei aktiviert Noradrenalin den Sympatikus.

Durch die erhöhte Verfügbarkeit von Noradrenalin kann mehr Fett verbrannt werden.

Dazu gibt es unzählige Studien, die bekannteste Humanstudie ist 1999 im American Journal of Clinical Nutrition erschienen. A.G. Dulloo et al. fand dabei heraus, dass die Fettverbrennung nach der Einnahme eines Grünteeextraktes erhöht werden konnte, welche „mit dem Koffeingehalt per se nicht zu erklären ist.“

Grünteeextrakt regt den Geist an

„Tee gegen den Lärm der Welt.“

So lautet ein altes chinesisches Stichwort. Denn schon vor Jahrhunderten wurde die sowohl anregende als auch beruhigende Wirkung von Tee erkannt.

Dabei spielen meist viele Dinge eine Rolle, beispielsweise die Zeit, welche der Tee ziehen muss. Grünteeextrakt hat den Vorteil, dass auf solche Dinge nicht geachtet werden muss.

Der Effekt von Grünem Tee auf den Geist und die Kognition wurde in mehreren Arbeiten untersucht. 2011 wurde der Einfluss von grünem Tee auf die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis untersucht, nachdem man positive Effekte in Tierstudien feststellen konnte.

Dabei stellt das Forscherteam fest, dass die Aufmerksamkeits- und Gedächtnisleistung mit der Einnahme von Grünteeextrakt signifikant verbessert werden konnte.

Dieser Einfluss ist höchstwahrscheinlich auf Theanin zurückzuführen. Diese Aminosäure ist ausschließlich in den Blättern von Schwarzem oder Grünem Tee enthalten und hat einen anregenden Einfluss auf die Gehirnwellen. Die Beta-Wellen werden verringert, während die Alpha und Delta-Wellen angeregt werden.

Alle Vorteile auf einen Blick

  • Grünteeextrakt enthält die Inhaltsstoffe des Grünen Tees in konzentrierter Form
  • Das Extrakt ist nicht so bitter wie Grüner Tee
  • Grünteeextrakt unterstützt das Abnehmen durch EGCG
  • Es belebt sanft den Geist (leicht sedierende Wirkung)
  • Grünteeextrakt Kapseln sind leicht in die Ernährung einzubauen

Anwendung von Grünteeextrakt

Grünteeextrakt untersteht nicht der Rezeptpflicht und kann in Deutschland frei erworben werden. Da es sich bei Grünteeextrakt um ein leicht verändertes Konzentrat von Grünem Tee handelt, enthält es auch dessen Wirkstoffe.

Meistens sind bestimmte Wirkstoffe zugesetzt ( beispielsweise Theanin oder Koffein), damit die Wirkung verstärkt wird.

Das Extrakt wird am häufigsten in Kapselform angeboten, teilweise aber auch als Pulver. Beides ist einfach in die Ernährung zu integrieren, wobei es wichtig ist, wann Du es zu Dir nimmst.

Tipp: Es wurde nachgewiesen, dass die Einnahme auf nüchternen Magen das beste Ergebnis liefert. Die Konzentration der Wirkstoffe ist dadurch nach einer Stunde etwa viermal so hoch.
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Grünteeextrakt sollte regelmäßig über einen längeren Zeitraum (4 Wochen) vor dem Frühstück eingenommen werden. Für Sportler ist die Einnahme eine Stunde vor Trainingsbeginn eine effektive Möglichkeit.

Die Dosierung macht es

Die richtige Dosierung hängt stark vom Anwendungszweck des Grünteeextraktes ab. Da im Regelfall nicht mit Nebenwirkungen zu erwarten ist, kannst Du bei der Dosierung nicht viel falsch machen.

Halte Dich an die Herstellerempfehlung, bei der meist eine Kapsel einer täglichen Portion entspricht. Unsere Produktempfehlung enthält 2250 mg Grünteeextrakt, was einer empfehlenswerten Dosierung entspricht.

Erfahrungen mit Grünteeextrakt

Die Erfahrungsberichte zu dem Extrakt fallen – wie bei fast allen Nahrungsergänzungen – sehr unterschiedlich aus. Die einen spüren eine große Wirkung, während die anderen keine Vorteile von der Einnahme bemerken.

Wir haben zu unserer Produktempfehlung einige typische Erfahrungswerte zusammengefasst, um Dir die Kaufentscheidung zu erleichtern:

  • Das Aktivitätslevel steigt: Ich fühle mich energiegeladener, konzentrierter und hab einen enormen Bewegungsdrang.
  • Vielen schätzen das enthaltene Koffein: Eine gute Alternative zum Kaffee, vielmehr sind die Sekundären Pflanzenwirkstoffe ein weiterer Pluspunkt gegenüber dem Kaffee.
  • Nicht jeder spürt positive Effekte: Ich habe leider keine positiven Effekte durch die Kapseln feststellen können, aber auch keine negativen.

Fazit & Zusammenfassung

Grünteeextrakt wurde wissenschaftlich schon lange untersucht. Dabei hat man vieles nachweisen können, was die chinesische Naturheilkunde schon lange wusste.

Interessant ist dabei, dass Grüntee eine Vielzahl von Wirkungen hat, die teilweise als gegensätzlich erachtet werden können: beispielsweise die belebende und gleichzeitig beruhigende Wirkung. Das liegt oftmals an verschiedenen Zubereitungs- oder Einnahmeweisen.

Die Wirkstoffe können aber auch bei verschiedenen Menschen verschiedene Wirkungen entfalten – dabei sind keine gefährlichen Nebenwirkungen bekannt.

Das sagt unsere Expertin Monica:
Zusammengefasst kann man sagen, dass Grünteeextrakt eines der natürlichen Produkte ist, das nachweislich einen positiven Einfluss auf
Körper und Geist hat.
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