Die beste Diät 2018 » Gibt es sie?

Diäten gibt es wie Sand am Meer. Beinahe jedes Jahr kommen neue Abnehm-Methoden hinzu, Trends aus Hollywood versprechen schnelles Abnehmen und Wissenschaftler und Ärzte sind sich endlich sicher die beste Diät-Methode gefunden zu haben.

Doch was ist denn nun wirklich die beste Diät?

Wir zeigen Dir in diesem Artikel, welche Diäten geeignet sind, wovon Du besser die Finger lässt und welche Diät-Tipps Dich wirklich voran bringen.

All unsere Diäten im Überblick:

Die beste Diät – gibt es sie?

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Welches ist eigentlich die beste Diät der Welt? Mit welcher Abnehm-Methode lässt sich ohne Jojo-Effekt abnehmen und durch welche Diät purzeln die Kilos am schnellsten?

Dazu sei direkt vorweg gesagt: Die beste Diät der Welt gibt es nicht – jedenfalls nicht pauschal.

Jeder Körper ist anders und jeder Organismus reagiert verschieden auf bestimmte Diät-Reize. Deshalb sollte die Frage eher lauten: Welches ist die beste Diät für mich?

Die beste Diät ist somit die, mit der Du Dich am wohlsten fühlst und mit der Du die besten Erfolge erzielen kannst.

Einige Diäten, die von uns als empfehlenswert eingestuft werden sind die

Ist überhaupt eine Diät notwendig, um erfolgreich abzunehmen?!

Nein, du kannst auch vollkommen ohne komplizierte Diäten abnehmen.

Das Prinzip des abnehmens basiert einzig und allein auf der sogenannten Kalorienbilanz. Wenn Du abnehmen möchtest, musst Du also mehr Kalorien verbrennen, als Du durch Essen oder Trinken zu Dir nimmst (negative Kalorienbilanz).

Mit unserem Kalorienrechner kannst Du ganz einfach berechnen, wie hoch Dein individueller Kalorienbedarf ist.

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Diäten sind somit in erster Linie Unterstützungen, die uns dabei helfen, diese negative Energiebilanz zu erreichen. Dabei bedienen sich die Diäten unterschiedlichen Konzepten:

  • wenige oder gar keine Kohlenhydrate
  • wenig oder gar kein Fett
  • viel Eiweiß
  • Nahrungsaufnahme in einem bestimmten Zeitfenster
  • Beschränkung auf bestimmte Lebensmittel

Während die beste Diät also nicht ohne Weiteres bestimmt werden kann, können jedoch einige Diäten als ungesund und nicht empfehlenswert abgestempelt werden.

Als “schlechte Diäten” sind diejenigen Abnehm-Methoden zu bezeichnen, die

  • nur für einen extrem kurzen Zeitraum angedacht sind (bis 14 Tage)
  • eine Mangelernährung hervorrufen
  • sich auf keine wissenschaftlichen Erkenntnisse stützen
  • eine extrem niedrige Kalorienzufuhr vorschreiben
Tipp: Bist Du verunsichert und weißt gar nicht mehr, welche Diät die beste für Dich ist? Dann empfehlen wir Dir, Intervallfasten auszuprobieren. Dies ist eine langfristige Ernährungsumstellung, die sich optimal zum Fettabbau eignet und keinen Jojo-Effekt herbeiführt.
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Crash Diät: beste Diät um schnell abzunehmen

Was viele sich wünschen: schnell abnehmen und kurze Wartezeiten in Sachen Fettabbau.

Doch hier lauert ein bekanntes Problem: Der Jojo-Effekt – nach kurzfristigen Erfolgen kommt das alte Gewicht also schnell wieder zurück.

Die sogenannten Crash-Diäten versprechen schnelle Erfolge und stützen sich meist auf folgende Prinzipien:

  • sehr wenige Kalorien
  • sehr kurze Dauer der Diät
  • sehr große Einschränkungen in der Ernährung

All diese drei Punkte sind No-Gos und K.O.-Kriterien für eine gute Diät. Die beste Crash-Diät gibt es also nicht, da Crash-Diäten im Allgemeinen ungesund und ineffektiv sind.

Auch wenn Du durch die radikalen Diät oft schnell abnimmst – das verlorene Gewicht besteht meist zum größten Teil aus Wasser.

Bei Diät-Versprechen wie “8 Kilo in 7 Tagen” oder ähnlichen Floskeln solltest Du ab sofort also hellhörig werden, die Abnehm-Methode als ungesunde Crash-Diät akzeptieren und am besten die Finger davon lassen.

Die besten Diät-Tipps

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Abnehm-Tipps findest Du nahezu überall im Internet. Doch nicht alle sind empfehlenswert, auf dem aktuellsten Stand der Wissenschaften und wirklich wirksam.

Wir möchten Dir die besten Diät-Tipps mit auf den Weg geben, die teils einfach und logisch erscheinen, aber unglaublich effektiv sind.

  • Tipp #1: Fange unbedingt mit Kraftsport an. Durch das Training mit den Gewichten verbrennst Du nicht nur eine Menge Kalorien und profitierst zusätzlich vom Nachbrenneffekt, sondern erhöhst langfristig auch Deinen Grundumsatz.
  • Tipp #2: Setze vermehrt sättigende Lebensmittel ein. Vor allem eiweiß- sowie ballaststoffreiche Lebensmittel sättigen Dich langanhaltend und bringen Deine Diät so richtig voran.
  • Tipp #3: Baue einen Fastentag pro Woche in Deine Ernährung mit ein. An diesem Fastentag nimmst Du maximal 500 Kalorien zu Dir, welche Du idealerweise aus leichter Rohkost, Suppen und Gemüsesäften beziehst.
  • Tipp #4: Trinke keine Kalorien. Verzichte auf zuckerhaltige Säfte, Softdrinks und Alkohol. Diese Getränke sind wahre Dickmacher und machen selbst die beste Diät der Welt zunichte.
  • Tipp #5: Lass Dir mehr Zeit. Eine erfolgreiche und vor allem nachhaltige Gewichtsabnahme funktioniert nicht in ein oder zwei Wochen. Setze Dir Deine Ziele also dahingehend, dass Du mehr Zeit für die Diät einplanst, um größere Erfolge feiern zu können.
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Fazit und Erfahrungen

Die beste Diät der Welt – klingt wie ein Roman oder wie ein Märchen – und das ist es auch.

Die beste Diät gibt es nicht, denn jeder muss seinen eigenen Weg finden, der am besten für seine persönlichen Voraussetzungen funktioniert.

Viele unserer Kunden für Personal Trainings oder Ernährungsberatungen konnten mit Intervallfasten, der ketogenen Diät und der Eiweiß-Diät positive Erfahrungen sammeln.

Crash- und Radikal-Diäten ziehen dagegen fast ausschließlich negative Erfahrungen mit sich und sind definitiv nicht zu empfehlen.

Halte Dich an unsere Diät-Tipps, nimm Dir Zeit zum abnehmen und vernachlässige die Bewegung nicht – schon bald werden sich die Erfolge auf der Waage blicken lassen. Viel Erfolg!

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